一直在减肥的路上，却从来没有成功过？健身运动减肥的方法太耗费时间、精力，大部分人是无法长期坚持下去的，节食的话会严重影响身体健康，使平日的工作学习也受到影响，所以也不建议。今天为大家推荐一款中医上的食疗方：自制排脂粥，效果十分显著。

　　一、红薯薏仁粥——排脂瘦身，健脾祛湿

　　【食材】1个红薯，30g薏苡仁，100g糯米，10片百合，10g山楂。

　　【做法】红薯切块，食材冲洗干净，糯米薏苡仁可以提前浸泡。锅中倒入适量清水，放入薏苡仁、糯米，开大火。烧开之后小火慢炖，并放入百合、山楂、红薯，煮熟即可。

　　【红薯】不仅热量低，更能清楚肠道残留物，红薯含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动。薏苡仁：药食同源，多吃可以祛湿，赶走虚胖水肿，对脾胃有明显好处。

　　【山楂】消积食、利消化、健脾胃，其中的脂肪酸能促进脂肪消化。

　　【百合】百合能改善身体水肿情况，利水利尿。

　　二、中医内调，彻底瘦身，不反弹——白叶草 芊美膏

　　【成分】薏苡仁、茯苓、鱼腥草、荷叶、金银花、决明子、百合、山楂、昆布、莱菔子、甘草、昆布、橘皮、蜂蜜等。

　　【绿色、安全】10多味纯天然食材，加以蜂蜜，遵循古方，费时一周熬制成膏，保证中草药的原始疗效。经64倍浓缩，保留精华，完全绿色生产，零添加，对身体没有副作用。

　　【特点】药食同源，安全无副作用，不反弹

　　【功效】

　　1、薤白、荷叶、鱼腥草

　　薤白所含的大蒜辣素，有降脂作用，常用于治疗高胆固醇和高血脂；荷叶中含有的荷叶碱临床上常用于肥胖症的治疗，能在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪过多的形成。

　　2、枳壳、山楂、决明子

　　枳壳具有理气宽中、行滞消胀的功效；山楂不仅能消积食，其中的脂肪酸能帮助分解脂肪；决明子能帮助排除身体残留的宿便，阻止便秘，能更好的排出身体垃圾。

　　3、莱菔子、昆布、金银花

　　这三者对消食除胀有独特作用，清除痰湿，降压降血脂，排出身体毒素，降压降血脂。

　　4、鱼腥草、薏苡仁、茯苓

　　这三种食材都具有驱赶身体湿气的作用，利水渗湿，益脾和胃，鱼腥草能治疗热毒，脾胃积热，茯苓酸更能帮助降低血糖，薏苡仁健脾渗湿，美容养颜。

　　【使用方法】饮用比较方便，早晚各取15ml(挖一勺)，用温水冲开，搅匀即可饮用。

　　【见效时间】手淘很方便，使用1-2月后，9成以上的人皆可感受到明显瘦身效果，气血也会更好，不反弹。

　　三、减肥哪些坏习惯要改正？

　　1、久坐不动

　　就算是上班的时候也要注意找机会多走动，不然会使身体经络受阻，血液循环也会不流畅。

　　2、熬夜

　　熬夜影响身体新陈代谢、内分泌失调，无法让脂肪容易堆积。

　　3、依赖水果

　　很多减肥的人用水果代替正餐。但是并不是所有的水果都合适，许多水果的热量比正餐的还要高，所以要谨慎选择，推荐西瓜、苹果、圣女果、芒果等。但是水果含糖量也高，所以尽量不要用这种方法。

　　4、暴饮暴食

　　暴饮暴食很容易造成饮食过量，因为大脑接收吃饱的信号会延迟20分钟，暴饮暴食会使摄入热量过多。

　　
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