很多准妈妈会在孕期出现骨盆疼痛的情况，尤其孕晚期的时候，骨盆疼痛严重甚至影响正常的生活，准妈妈应该怎么办呢？

　　女性在妊娠10周左右时，卵巢会分泌一种叫“松弛素”的物质，松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，再加上孕期准妈妈的体重增加、腹部胀大、向前突出，加重了骨盆关节、韧带和肌肉的负担，所以就会产生盆骨疼痛。

　　缓解盆骨疼痛首先要注意平时的姿态，给盆骨减压。不要久站久坐，站立时身体要稍向后倾斜，坐着的时候也尽量向后坐，将腰部和背部靠在椅背上，让椅背支撑着身体。坐在沙发上时，可以用小靠垫撑在腰的下面，同时让双膝弯曲。睡觉的时候可以采取蜷曲的侧卧位，在腰背部垫一个靠垫支撑。

　　其次要注意平时的行为，不给盆骨负担。孕期应该穿平底或矮跟鞋。不要提拉、推举重物，保证充分的休息，做任何动作都尽量小幅度地进行，避免做大动作。

　　再次就是适当的运动和保护，增强耐受力。经常做骨盆底肌肉的运动，有助于强韧骨盆关节。也可以尝试孕妇骨盆带，它能够对骨盆起到一定的支撑作用。

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