牛奶中含有较多的钙、铁、维生素、矿物质等等，搭配的十分合理。每100 ml牛奶含钙量有120 mg，人体内对牛奶中钙的吸收率为40%左右，所以我们也推荐准妈妈每天可以适当的摄入牛奶。

　　但是，对于不爱喝牛奶的准妈妈来说，酸奶是不是也一样呢？

　　牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收

　　准妈妈最好每天喝250―500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。不过，牛奶虽营养丰富，也有些问题还是需要准妈妈注意的：

　　1、牛奶不能当水喝

　　虽然牛奶的营养很丰富，但是忌把牛奶当水喝，以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要，切忌“豪饮”。

　　2、不能空腹喝牛奶

　　牛奶含有大量蛋白质，空腹饮用这些蛋白质就会分解成氨基酸，从而降低了牛奶的营养价值，但如果和富含淀粉的馒头、面包等食物同食，则有助营养吸收。

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　　3、牛奶加热后不要放糖

　　牛奶加热后加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖产生反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对准妈妈身体健康无益。

　　4、喝牛奶不吃巧克力

　　爱吃巧克力的妈妈们尤其要注意，喝牛奶时不可以吃巧克力。牛奶中丰富的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会结合成草酸钙，从而影响钙质吸收。

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　　日常饮食中能摄取到的DHA非常有限，所以，选择孕期专用DHA就很有必要，bio island 孕妇专用DHA，不仅满足胎儿的大脑发育，还可以帮助准妈妈预防早产，减少准妈妈抑郁的发生，哺乳期坚持吃，对新妈妈和新生儿都很有益处。

　　酸奶同样适合准妈妈

　　酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。但是，准妈妈喝酸奶时，也有几点需要注意：

　　1、在怀孕期间每天饮用酸奶不要超过2https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/439.jpg50克，并且，不要空腹喝，酸奶比较酸，对胃有一定的伤害，所以如果孕妇本身胃酸比较多的话就不要喝酸奶了。

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　　2、孕早期的时候，孕妈可以喝点酸奶促进肠胃的吸收，而且可以减轻妊娠反应，但是孕后期是胎儿骨骼发育的关键时期，这时对钙的需要量大大增加，而且奶制品中含钙量是比较高的，所以建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶，因为这些含钙量是非常大的，所以建议多喝纯奶。

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