很多孕妈都在孕期面临过这么一个难题，那就是便秘。每次上厕所都特别困难，甚至会有轻微腹胀腹痛，但是为了胎儿的健康都不能轻易用药，最后的结果往往是自己忍耐，十分痛苦。

其实孕期便秘确实是一件很常见的事情，这是因为女性在之后，很可能为了规避风险，而减少运动量。再加上孕期口味和饮食的改变，导致肠道蠕动变慢，所以很可能引起便秘。

如果孕期便秘比较严重的话，就不仅仅是如厕困难了，甚至会导致肠梗阻，引发早产，危害到妈妈和胎儿的生命安全。那么，作为孕妈，该从哪几个方面来改善自己的便秘问题呢？

1、改善饮食：

食物中的膳食纤维，含有亲水性，能够有效地刺激肠道蠕动。因此孕妈可以多吃一些含有丰富膳食纤维的蔬菜、水果和杂粮，例如芹菜、胡萝卜、苹果、梨、燕麦、糙米等食物。另外，藻类和菌菇类的食物，也含有很高的膳食纤维。

而膳食纤维此之外，还有很多对人体有好处的功能。由于它能够减缓食物的消化速度，因此可以帮助孕妈稳定血糖，减少妊娠糖尿病的患病概率。而且，它还是增加饱腹感的好帮手，孕妈在管住嘴的同时，对孕期身体也有很大的好处。

2、补充水分：

同样，有便秘困扰的孕妈们还需要补充足够的水分。每天早上起床后一定要道口喝一杯水，以此促进肠道蠕动，减少便秘带来的不适。

而哪里有地下捐精喝水千万不能口渴了再去喝，因为那个时候就表明身体已经开始缺水了。因此一定要养成有找男人共孕的吗常喝水的好习惯，渐渐的就会有小便通畅、大便通润的感觉了。

?3、捐精在哪里定期运动：

一到孕期就不爱出家门的孕妇比比皆是，生怕在外发生意外。其实，定期运动也可以促进孕妈的肠道蠕动，让排便生顺畅。

当然，孕期运动也是有讲究的。激烈的运动最好不要做，以免伤害到孕妈和胎儿的而健康，甚至引发早产。而孕期最适宜的运动是散步和瑜伽，孕妈不如每天饭后外出遛弯，或者报名专业的孕期瑜伽班进行运动，都可以减少便秘带来的困扰。

各位宝妈，你在孕期的时候也便秘过吗？是通过什么方法来解决困扰的呢？如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~

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