便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

　　孕期便秘的原因

　　1、孕妇在孕期由于孕激素的分泌增加，胃肠道平滑肌张力减低，蠕动减慢，这就会使粪便在肠内停留时间过长，导致水分被过多吸收。

　　2、孕期随着孕妇的子宫不断地增大，对胃肠道造成越来越大的压迫，特别是直肠，这些都会影响排便。

　　3、结肠水分吸收增加，怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加，使得肠道蠕动减慢，导致结肠水分吸收增加，大便秘结。

　　4、各种药物的影响，有的孕妇便秘是由于某些药物引起，最常见的是孕妇补充铁剂、钙剂导致便秘。

　　5、孕妈们在孕期的活动量明显减少，长时间的坐和卧床休息，再加上饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少，容易造成肠道微生物紊乱，无法刺激肠道蠕动，容易导致便秘。

　　那么孕期便秘要怎么改善？

　　调整生活方式

　　增加纤维素和水分的摄入，每日摄入膳食纤维25~35 g、每日至少饮水1.5~2.0 L。多运动，建立良好的排便习惯，结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议孕妈在晨起或餐后2 小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

　　益生菌

　　益生菌作为一种从外部补充的有益菌群，在进入肠道之后，会调节我们肠道内的菌群平衡状况，改善消化不良。益生菌产生的消化酶还可以促进肠道的分泌，帮助人体吸收我们所需要的营养成分，从而更好的促进消化。?

　　肠道微生态检测

　　肠道微生态检测有针对性的干预手段调整好肠道微生态，可以实现对便秘、糖尿病、焦虑等多种疾病的风险评估及预防，个性化分析和评估孕妈妈的身体体质和营养物质的合成与代谢能力，实现从微生态补充剂、营养膳食定制、运动指导方面入手改善健康。

　　医学家曾做过实验，他们用直肠镜长期观察人的乙状结肠，并有意识地使受试者产生忧郁、失望或愤怒、焦虑、反抗等情绪，这时他们就发现肠蠕动受到抑制，乙状结肠发生痉挛（收缩）而使粪便滞留，反复如此便发生便秘。因此，准妈妈们预防便秘还得放松心情，切勿过于焦虑。准妈妈更要好好爱自己哦~

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