很多孕期的准妈妈都搞不清楚自己到底需要什么营养，于是一通乱吃。今天总结了关于孕期准妈妈们营养补充时间表，孕妇们再也不用给自己和孩子盲目的补充营养了，一起看看吧！

　　0-8周的孕妇

　　这时候的胎儿也就只有葡萄粒的大小，但是已经有了胎心，准妈妈们是可以感觉到宝宝的心跳的。而这个时候的孕妇最需要补充的营养主要就是叶酸，可以有效防止胎儿畸形的。

　　9-12周的孕妇

　　虽然这个时候的胎儿也才只有李子的大小，但是宝宝已经开始长眼睛了。而准妈妈应该补充的营养是维生素A和镁。据实验证实，如果孕妇在孕期的身体缺乏维生素A，是会造成胎儿眼缺陷的。

　　13-16周的孕妇

　　这个时候的胎儿已经有西红柿般的大小了，胳膊、腿也都发育完成，所以很多准妈妈这时候就会胎动的感觉了。如果出现轻微的触痛感不要过于惊讶，这是正常反应。这个时候准妈妈适当的补一些碘，以免影响胎儿的甲状腺生长。

　　17-20周的孕妇

　　这个时候的胎儿四肢已经发育良好，并且味觉、嗅觉、听觉、视觉、触觉也都进入了发育的关键时期，并且也已经有一个大鸭梨那么大了。这个时候的准妈妈们要适当的补充一些维生素D和钙，帮助宝宝的骨骼发育和提升免疫力。

　　21-24周的孕妇

　　这个时候的胎儿正在稳健的生长，大脑发育非常快，并且已经有一个椰子的大小了。准妈妈们在这个时期一定要注意补铁，以免影响的胎儿的正常成长，也预防自己出现孕期贫血的状况。有关专家称，铁元素是孕妇在孕期必须要补充的，因为如果孕妇体内缺铁，会造成自身头晕、心慌、贫血等状况，更严重的时候会造成胎儿宫内缺氧，营养胎儿智力发育等。

　　25-28周的孕妇

　　这个时候的胎儿大脑已经非常活跃了，已经有了完整的睡眠周期，并且还会做梦了，哈哈！这个时候的胎儿大小就像一颗卷心菜，准妈妈们明显会感觉到有些负重了，但这都是甜蜜的负担啊！这个时期的准妈妈们要多吃一些膳食纤维，水果蔬菜等，主要是为了防止自己便秘。

　　29-32周的孕妇

　　这个时候的胎儿身体内各个器官已经逐渐发育成熟，并且头位也发生了一些变化，大小可以和哈密瓜相比。准妈妈会明显感觉到疲惫和休息不好，而且排尿次数也会增多。对于需要补充的营养，还是要注意多补钙，一个自身的身体需要，再一个是胎儿生长迅速，补钙更是胎儿所需，可以多吃一些虾皮等含钙丰富的食物。

　　33-36周的孕妇

　　这个时候的胎儿肾脏和肝脏也都已经发育完全，体重也增加了不少，大约在2.5-2.8KG左右，准妈妈们会明显的感觉到小腹坠涨，这说明宝宝很快就要和你见面了。这个时候要多注意休息，保持好个人卫生，注意不能偏食，一定要保证营养均衡。

　　37-40周的孕妇

　　这个时候胎儿的体重已经可以和一个西瓜差不多了，身体发育健全，脑细胞也非常活跃，并且做好了随时出生的准备。准妈妈们这时候要准备好待产的东西，并且要少吃多餐，多喝水，多走动，做好充分的心里准备，随时迎接小家伙的到来。

　　希望今天的这篇孕期准妈妈的营养时间表对您有所帮助，如果习惯我们的文章记得点赞分享哦。

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