世界卫生组织WHO和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会2008年建议，孕妇DHA每天摄入量至少200毫克，中国营养学会《中居民膳食营养素参考摄入量2013》建议与WHO相同。既然我们常常听到DHA到底是干嘛的？首先先了解一下，DHA一种脂肪酸的简称、据其分子特点属于欧米伽3脂肪酸，对胎儿脑组织发育有着重要的意义。在孕期我们不仅仅希望生一个健康的宝宝，同时也希望宝宝的大脑是聪明的，一般在孕期三十周以后是胎儿智力发育的关键时期，建议孕妇摄入充足的DHA，而食物中富含DHA较多的有鱼类（深海鱼）、海鲜、蛋黄和海藻等，其他食物几乎不含DHA，所以膳食指南推荐每周吃2～3次的鱼，特别是深海鱼（三文鱼、金枪鱼等），再就是每日保证一颗鸡蛋，不仅加强DHA摄入，还可满足蛋白质的补充，如果做不到以上，应用DHA补充剂。文章源于网络

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