什么是备孕食谱？温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱，孕期食谱不仅可以为孕妇提供身体所需的营养，还可以增强身体素质，为健康宝宝打下良好的基础，下面我们来看看有哪些食谱。

　　1、温补鹌鹑汤

　　食材：鹌鹑2只、艾叶30g、菟丝子15g、川芎10g

　　做法：鹌鹑宰杀，去除毛发和内脏，备用；将3味药用清水，3碗煎到1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

　　用法：喝汤，吃肉，配上饭菜。

　　功效：温肾固脉，可用于治疗体质虚弱，子宫冷、不受孕者。

　　2、黑豆糯米粥

　　食材：黑豆30g、糯米60g

　　做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。

　　3、杞子二肚汤

　　食材：枸杞子10g、猪肚100g、鱼肚30g、调味料适量。

　　做法：将猪肚洗净，切片，铺开鱼肚，与枸杞一起放入锅中，加入适量的水煮到二肚子熟，然后喝汤，吃肚子和枸杞，或用调味料来搭配

　　4、花旗参雪蛤

　　食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

　　做法：将雪貂浸泡在米酒中4小时后，将它们浸泡在温水中直至它们完全溶胀，然后用牙签或镊子仔细挑出杂质; 将姜汁与白葡萄酒混合，然后将雪煨去腥备用， 最后，将人参切成薄片，与雪貂，冰糖和纯净水一起慢炖4小时即可。

　　5、阿胶红枣

　　食材：阿胶、红枣、蜂蜜。

　　做法：处理阿胶，可以使用推荐的说明书，最好用破碎机打碎，在锅中放入一斤大枣，一盒准备好的阿胶，将蜂蜜倒入，加少量水中直到水淹过大枣，在火上蒸两小时，然后放入冰箱备用;

　　用法：每天用勺挖一勺放入喝水的杯中（比较硬有些难挖）加点热水冲服。

　　功效：适合气血虚的女性，主要针对月经量少、颜色不正，头晕、手脚冷等症状。

　　6、水鱼汤（甲鱼）

　　食材：野生甲鱼、狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸），淮山（又叫山药）

　　做法：甲鱼表面的膜用热水烫掉，宰成小块，加入枸杞10g、山药10g、甲鱼一起下锅，煮的时候再放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精调味。小伙焖炖火炖5分钟后即可。

　　吃法：来大姨妈的第五天吃，每个月经周期吃一次。

　　功效：增加透明拉丝，促卵泡发育。

　　今天的分享就到这里了，喜欢的宝妈可以期待下一次分享，每天会更新备孕知识。

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