怀孕是一件美好的事，但是前提是要让宝宝有一个安全健康的成长环境，想要生育一个健康聪明的宝宝，女性在备孕期间就要开始做好各种准备，但是你知道吗？良好的生活习惯也能够增加受孕几率

那么有哪些好习惯是女性该养成的呢？

1.养成规律的生活习惯

最好能够在晚上11点以前就寝，将生理功能调整到最佳状诊断早孕的辅助检查是态；应尽量少穿牛仔裤及其他紧身衣物；如果工作岗位需要长时间地坐着或站立，最好能平均每隔2个小时走动一下，以增强身体尤其是骨盆腔的血液循环，保持良好的生殖系统功能

2.多喝水

水对于人体的新陈代谢有着极其重要的作用，水可以通过血液将氧气和各种营养物质带到机体细胞中，并通过呼吸控制体温，同时水还能润滑全身各部位的关节。一个健康的成年人，每天至少应喝水8~10杯（水杯约200毫升）。如果活动量较大或天气闷热，则应适量增加饮水量。女性孕前多喝水，还可以保证身体排除毒素

3.保持乐观情绪

未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的情绪状态有着密不可分的关系，乐观的心态、健康的心理对宝宝的成长大有益处，女性要放松身心，多做一些有趣、有益怀孕几个月吃鹅蛋最好的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力

4.适量运动

从孕前1～2个月开始，就要保证每天进行有规律的运动了，然后再准备怀孕，这样不仅可以促进女性体内激素的合理分配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且还可以促进胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻分娩时的难度和痛苦

晨跑、瑜伽、游泳都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持，运动过程中，注意为受孕定期做体检，这将有助于保持身体健康和提高受孕概率

备孕女性应远离影响怀孕的化妆品

1.染发剂可引起细胞染色体的畸变，可能诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿正常的生长发育

2.口红由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成，其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素外，还具有一定的渗透性，可进入胎儿体内，损害胎儿健康

3.尽量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妆品，因为多数这类化妆品中铅、汞含量较多，同时也含有大量的重金属，孕前进入母体后清宫丸为什么会排东西，会对日后的胎儿造成一定的危害

4.美甲现在已经成为爱美女性每月甚至每周的必修课，但备孕女性要严格禁止美甲。因为指甲油含有大量的邻苯二甲酸酯，这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，如果过多使用，会增加女性患乳腺癌的概率，还可能危害到未来胎儿的生殖系统

女性在备孕期间还应避免如下不良生活习惯

1.超负荷工作

随着社会发展，现代职场女性的工作节奏也明显加快，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，就会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，最终产生各种身心疾病

所以职场女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼

2.憋急了再上厕所

大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式，粪便中的毒素若在肠道内停留时间过长，易被重新吸收进入机体而产生毒軎。因此，每天即使尚无急迫的便意，也应定时如厕，这有助于形成条件反射促使排便

排尿最好每隔1小时排1次，同时多饮水也可促进排尿，这样可以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，预防膀胱癌的发生

大便应保持通畅，如大便经常燥结调经促排卵难解，会使毒素在体内留存时间过长，这样不仅会影响健康，而且皮肤也易干涩、粗糙及早衰，平时可多食蔬菜和水果，养成定时排便的习惯

3.吸烟、饮酒

吸烟与不孕症有极大的关系，香烟在燃烧过程中产生的物质有可能导致细胞突变，对生殖细胞有损害。卵子和情子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下；香烟中的尼古丁可使血管收缩，如果胎盘部位血管收縮，便不利于精子的着床和胎儿发育

酒精可使生殖细胞受到损害，使受精卵不健全，若酒后受孕，胎儿的发育很可能比较迟缓，出生后也会智力低下。因此，为了使后代健康成长、正常发育，孕前千万不可饮酒，最好在受孕前1羽悦本草巢包备孕周就戒酒

4.经常熬夜

夜晚是人体的生理休息时间，如果经常熬夜，不仅会使眼睛过度疲劳引起黑眼圈、眼袋，还会使藏红花有助孕功效吗精神萎靡、生物钟紊乱、整天处于昏沉状态，甚至出现呼吸困难、四肢乏力等症状，在这种状态下受孕，就会影响胎儿的健康发育，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、过敏等症状都会找上你，熬夜的隔天，上班时经常会头晕脑涨、注意力无法集中、甚至头痛，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤

参考书籍

1.张小平主编,备孕怀孕胎教百科,吉林科学技术出版社,2013.11.

2.郑国权主编,孕前优生准备每日一页,安徽科学技术出版社,2013.03.

3.王楠编著,美孕期全典,中国纺织出版社2015.06.

4.邢小芬编著前孕后速查金典,2012.01.

注：图片来自网络

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