孕中期为妈妈补充营养，妈妈的消化吸收能力一定要好，否则不仅补不到营养，还会造成消化不良，影响妈妈胎儿两人的健康。而山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。此外山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用。因此，下面就介绍几种山药的做法吧。

一、山药香菇鸡

原料

山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法

1、山药洗净去皮，切成片;胡萝卜去皮，切成片;香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。

2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。

3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。

二、山药枸杞粥

1、大米洗净，用水浸泡1小时;枸杞用温水泡软

2、山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起，捞出。

3、锅中加水，将大米放入，煮成粥;粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。

三、羊肉山药汤

1、山药、胡萝卜洗净、去皮，切成块;枸杞用水泡软。

2、把切成小块的羊肉放入水中，煮2~3分钟，捞出去掉血末，沥干。

3、把羊肉放入锅中，加水烧开后，转小火煮30分钟，放入山药块、枸杞、胡萝卜，出锅前，加盐调味即可。

枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，和山药搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量或者经常使用，但是配合羊肉，能够使食物充满诱人香味，促进食欲，准妈妈可以酌情添加。

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